Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Ayo ke puskesmas, Kualitas Puskesmas di DKI Jakarta kini semakin baik

By // 2 comments:
Beberapa kali kami  melewati puskesmas kecamatan makasar – Jakarta Timur yang sedang di renovasi. Kini gedung puskesmas sudah selesai di renovasi menjadi lebih besar, bertingkat dan modern. Sepertinya lebih nyaman dibandingkan yang dulu. Saya jadi penasaran untuk melihat standar pelayanan nya. Berhubung kami berencana untuk imunisasi anak, maka kami mencoba untuk melakukannya di puskesmas ini. Karena lokasinya lebih dekat dengan rumah dibandingkan dengan rumah sakit swasta tempat dokter anak yang biasa kami kunjungi. Berikut ini pengalaman kami berobat di puskesmas Kecamatan Makasar – Jakarta Timur.

Pagi setelah mengantar anak pertama sekolah, kami bersiap menuju ke puskesmas, Setelah sampai di puskesmas saya mendatangi loket pendaftaran dan dilayani dengan ramah oleh petugas administrasi. Pada saat pendaftaran petugas akan menanyakan data data umum anak, menanyakan apakah keluarga sudah mengikuti program BPJS dan meminta agar disiapkan kartu keluarga karena akan ditanyakan Nomor Induk Kependudukan (NIK) anak. Kebetulan saya tidak bawa Kartu keluarga namun petugasnya baik sehingga saya tetap bisa mendaftarkan anak saya dan meminta agar kartu keluarga di susulkan kemudian. Untuk biaya administrasi pendaftaran pasien baru ini dikenakan biaya Rp 2.000,-.


Prosedur selanjutnya adalah membawa bukti print out pendaftaran ke lokasi poli anak yaitu di lantai 2. Ternyata sistem informasi manajemen nya sudah online (sistem yang digunakan dinamakan epuskesmas), jadi dari data yang ada pada printout maka suster di poli anak sudah bisa mengetahui data anak melalui layar monitor komputer di ruang poliklinik. Jadi kini kami tinggal menunggu giliran imunisasi. Sambil menunggu anak kami di cek suhu tubuh, berat badan dan tinggi badannya. Kemudian setelah dinyatakan sehat baru anak siap di imunisasi. 


Remainder : Segera imunisasi bayi anda ke posyandu atau puskesmas. Di instalasi medis ini tersedia lima imunisasi dasar lengkap yang wajib diberikan kepada bayi di bawah usia 1 tahun. Lima imunisasi dasar itu adalah hepatitis b, dpt-hb, polio, bcg dan campak. Vaksin tersebut dapat diperoleh dengan gratis di puskesmas ini. Vaksin yang digunakan adalah vaksin asli karena di pesan melalui distributor resmi pabrikan vaksin yang sudah terdaftar dan terpublish secara online dalam sistem e-catalog lkpp (sistem pengadaan barang dan jasa pemerintah). Sehingga vaksin terjamin keasliannya. 

Di poli anak ini kami menunggu di ruang tunggu khusus imunisasi, istri saya yang menunggu di ruangan ini sedangkan saya berkeliling melihat fasilitas puskesmas. Secara umum saya lihat fasilitas disini baik. Semua ruangan bersih terawat, ber AC, tersedia ruang Unit Gawat Darurat (UGD), ruang rawat inap, apotek, tempat bermain anak dan tersedia wifi gratis untuk umum. Di luar gedung, perparkiran tampak rapi dan terdapat ambulan yang kondisinya relatif baru. 


Lanjut, ternyata puskesmas ini cukup lengkap juga, ada ruang bersalin, poliklinik umum, lansia, gigi, anak, imunisasi, KIA, KB, TB Paru, LASS/VCT/IMS, PKPR, Gizi, laboratorium dan akupressure. Jadi hampir segala aspek pelayanan kesehatan umum warga DKI Jakarta dapat dilakukan di puskesmas kecamatan makasar – jakarta timur ini.


Untuk tarif atau biaya pelayanan kesehatan, di puskesmas ini biayanya cukup murah jika dibandingkan dengan biaya berobat di rumah sakti atau klinik swasta. Warga yang memiliki keanggotaan BPJS tidak dikenakan biaya untuk mendapatkan pelayanan medis di puskesmas ini. Untuk warga yang bukan peserta BPJS, biaya yang dibayarkan cukup terjangkau. Contohnya: ketika anak kami yang pertama hendak mencabut kedua giginya di poliklinik gigi di puskesmas ini, kami hanya membayar Rp 10.000,- untuk tindakan ini. Padahal kami pernah ke klinik swasta, untuk mencabut gigi bisa menghabiskan Rp 50.000 – 80.000 per gigi. Padahal di lihat dari kualitas dokter gigi dan alat yang digunakan beserta meja kerja praktek gigi juga relatif sama dan modern. Terlampir slip pengantar pembayaran dari poliklinik gigi. Dari slip ini dapat dilihat juga besaran biaya – biaya pelayanan lainnya di poliklinik gigi. Dari tarif atau biaya tersebut dapat dilihat ternyata jauh lebih murah dibandingkan dengan tarif di poliklinik gigi swasta. Begitu juga saya sempatkan untuk mengambil gambar tarif pelayanan persalinan di puskesmas yang relatif lebih murah. Kemungkinan biaya – biaya ini lebih murah karena sebagian sudah di subsidi oleh pemda DKI Jakarta.



 


Secara umum dari pengalaman saya, puskesmas di DKI Jakarta ini cukup disarankan (recommended) untuk tempat berobat keluarga. Ada 4 (empat) keunggulan utama yang mendasarkan rekomendasi ini yaitu tarif pelayanan yang terjangkau, lokasi puskesmas yang dekat dengan pemukiman warga, fasilitas puskesmas yang tidak kalah dengan rumah sakit atau klinik swasta dan peralatan medis yang modern berkualitas. 

Mungkin banyak yang berfikir bahwa artikel ini sangat pro puskesmas dan memang benar demikian. Puskesmas di DKI Jakarta sudah banyak direnovasi atau di bangun ulang dengan standar pelayanan yang lebih berkualitas. Jadi daripada antri di rumah sakit atau klinik swasta, mungkin kini dapat mencoba ke puskesmas terdekat. Disini anda akan mendapatkan pelayanan kesehatan umum sesuai standar medis yang baik dengan biaya terjangkau dan fasilitas yang lengkap. Obat yang diberikan gratis atau murah adalah kebanyakan obat generik, namun memiliki manfaat penyembuhan yang setara dengan keluaran pabrikan merek obat sejenis. Jadi walaupun gratis atau murah bukan berarti murahan namun memang tepat guna untuk penyembuhan.


Namun tentunya jika kondisi medis memperlihatkan adanya penyakit khusus atau akut yang tidak dapat di tangani oleh puskesmas, tentu pasien perlu dirujuk ke rumah sakit yang lebih besar yang memiliki dokter spesialis, alat dan fasilitas khusus tersebut. Saya juga masih berobat ke dokter anak di rumah sakit sebelumnya untuk mendapatkan imunisasi tambahan di luar lima imunisasi dasar lengkap yang diberikan oleh puskesmas. Demikian pengalaman saya share semoga bermanfaat.

Masalah pada kulit bayi yang sering terjadi

By // No comments:
Kulit manusia berfungsi sebagai pelindung dari segala macam elemen, dari sinar matahari hingga bakteri. Namun kulit membutuhkan kurang lebih 1 tahun agar dapat berkembang dan berfungsi secara efektif. Setelah 1 tahun biasanya kulit bayi menjadi lebih tebal dan lebih tahan atas ruam – ruam yang umum terjadi pada kulit. Pada masa awal kehidupannya tersebut (0 - 5 tahun) maka anak kemungkinan dapat mengalami masalah pada kulitnya, jadi sangat penting untuk mempelajari apa saja itu dan cara mengatasinya. Dari berbagai hal yang dapat terjadi, berikut ini adalah masalah yang umumnya terjadi pada kulit bayi dan cara mengatasinya :

1.    Biang keringat (Prickly heat, Miliaria, Heat rash)

Indikatornya :
Jika bayi mengenakan terlalu banyak lapisan pakaian atau cuaca sedang panas kulitnya akan terlihat merah. Kondisi ini disebut biang keringat. Biang keringat timbul karena kelenjar keringat bayi belum bekerja sempurna, oleh sebab itu belum dapat mendinginkan tubuh saat suhu tubuh terlalu tinggi. Terbentuknya lepuh – lepuh halus sebesar jarum pentul dan tampak bintik – bintik merah berukuran kecil yang terlihat tersebar di daerah kulit yang berkeringat, terutama di wajah, leher, bahu dan dada. Apalagi pada lipatan tubuh.

Solusinya (cara mengatasinya) :
Membilas keringat dapat menyegarkan kulit bayi, tetapi yang lebih penting, usahakan untuk tidak mengenakan pakaian berlapis – lapis pada bayi atau menggunakan bed cover yang tebal. Berikan banyak minum kepada bayi untuk menjaga kadar cairan dalam tubuhnya. Jangan biarkan bayi menjadi kepanasan. Periksa suhu udara dalam kamar bayi. Gunakan pakaian yang sejuk, nyaman dan longgar. Gunakan baby powder agar bayi tetap segar.

2.    Kerak kepala (Cradle cap)

Indikatornya :
Pada bayi baru lahir biasa terdapat kerak kepala, bentuk kerak kepalanya seperti area kemerahan, tampak bersisik tebal dan berminyak di kulit kepala. Kemudian sisik ini dapat dengan mudah mengelupas dan mudah digaruk seperti halnya ketombe namun kadang – kadang terkelupasnya kerak kepala diikuti dengan beberapa helai rambut bayi yang ikut tercabut. Kerak kepala dapat terjadi di seluruh kepala bayi dan juga dapat muncul di wajah, leher dan hidung bayi.

Solusinya (cara mengatasinya) :
Cuci rambut bayi dengan teratur dan gunakan sisir yang lembut untuk melepaskan sisik kerak kepala tersebut. Oleskan baby oil pada kerak kepala, diamkan sebentar kemudian bersihkan rambut dengan menggunakan baby shampo. Hindari mengelupas kerak kepala dengan paksa.

3.    Kulit kering (Dry skin)

Indikatornya :
Kulit kering biasanya disebabkan oleh kekurangan air di lapisan pelindung sebum atau minyak. Kondisi ini bisa bawaan atau disebabkan oleh cuaca dingin dan berangin. Suhu dalam ruangan yang panas dan kering juga dapat menyebabkan kulit kering. Hal ini juga dapat disebabkan oleh bahan kimia yang terkandung dalam sabun dan busa mandi yang mengurangi kandungan minyak dan melarutkan lapisan sebum. Kulit kering dapat diketahui berupa permukaan kulit terasa kasar dan kadang agak melepuh.

Solusinya (cara mengatasinya) :
Saat terlihat tanda pertama kekeringan pada kulit, oleskan pelembab berbahan dasar minyak atau air pada bagian kulit yang kering. Hindari penggunaan busa mandi dan sabun saat kulit kering. Lindungi kulit bayi saat cuaca dingin dan berangin.
Gunakan baby lotion setiap selesai mandi. Dapat diulangi jika kulit terasa kering.

4.    Lecet (Blister)

Indikatornya :
Kulit bayi yang basah dan lembab dapat mudah menjadi lecet dan dapat membuat kulit menjadi terbuka. Kulit yang terbuka ini memudahkan terinfeksi bakteri. Indikasinya kulit tampak merah dan terdapat luka. Sering di jumpai pada anus bayi.

Solusinya (cara mengatasinya) :
Pastikan kulit bayi selalu dalam keadaan kering, karena jika tidak kering akan mudah menyebabkan lecet. Gunakan baby lotion atau baby cream pada daerah kulit yang merah (namun tidak luka).

5.    Jerawat bayi (Infant acne)

Indikatornya :
Jerawat bayi biasanya muncul di pipi bayi namun dapat juga muncul di dahi, dagu dan punggung. Jerawat bayi dapat terlihat lebih jelas ketika ia demam, ketika kulit bayi teriritasi air liur, ketika sisa susu tertinggal di kulit atau kontak dengan bahan kain yang kasar atau kain yang di cuci dengan deterjen yang terlalu keras.
Tampak bintik – bintik kecil pada permukaan kulit seperti jerawat pada orang dewasa.

Solusinya :
Gunakan baby cream untuk kulit yang berjerawat

6.    Gigitan serangga (Insect bites)

Indikatornya :
Biasanya bayi yang terkena gigitan serangga tidak perlu ke dokter. Namun jika kemudian terdapat infeksi, harap segera membawa bayi ke dokter anak. Gejala infeksi dapat berupa area kemerahan pada kulit bertambah besar, terjadi pembengkakan dan bernanah.
Bagian yang tergigit tampak merah dan meninggalkan bekas

Solusinya (cara mengatasinya) :
Gigitan serangga dapat menyebabkan rasa gatal dan benjolan pada kulit bayi. Hal ini tentunya membuat bayi tidak nyaman. Solusinya, gunakan kompres dingin untuk meredakan rasa gatal, kemudian coba hindarkan bayi dari menggaruk bekas gigitan serangga tersebut. Potong kuku bayi agar bayi tidak menggaruk kepala terlalu keras.
Gunakan baby cream untuk kulit yang digigit serangga.

7.    Ruam popok (diaper Rash)

Indikatornya :
Ruam popok umumnya disebabkan oleh reaksi kulit terhadap urin dan kotoran dan terlihat dari lokasi kulit yang memerah di bagian yang terkena popok. Ruam popok ini biasanya terjadi pada kulit daerah lipatan, bagian selangkangan dan daerah bokong tampak merah, kadang berair. Kemerahan pada area ini biasanya terjadi karena iritasi kulit oleh popok bayi yang terlalu ketat atau popok bayi yang terlambat diganti ketika sudah penuh.

Solusinya (cara mengatasinya):
Area sekitar popok bayi yang basah dan lembab memudahkan terjadinya iritasi, untuk menghindarinya adalah dengan membersihkan daerah kelamin dan selangkangan dengan benar setelah buang air besar atau kecil, dan segera keringkan. Ganti popok segera ketika popok basah dan biarkan bayi tanpa popok sesering mungkin. Gunakan baby cream sebelum menggunakan popok untuk pencegahan. Jika terjadi ruam popok gunakan diaper rash cream untuk mengobati.

Catatan :
Bila semua indikator terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter.

Sumber :
Johnson – johnson, Panduan Perawatan bayi.
Kamus Perkembangan Bayi dan Balita, Practical Parenting, Esensi – Penerbit Erlangga, 2006

Manfaat dan Tips Sukses Memberikan ASI

By // 2 comments:
Menyusui - ASI

Air Susu Ibu (ASI) adalah makanan terbaik untuk bayi karena mudah di cerna, mengandung zat gizi yang tinggi dan membantu membangun daya tahan tubuh bayi dari serangan penyakit. Periode emas perkembangan otak anak (sekitar 80% dari perkembangan otak) di mulai sejak dalam kandungan sampai usia 3 (tiga) tahun. Sehingga pemberian ASI esklusif 6 (enam) bulan dan diteruskan menyusui sampai anak berusia 2 tahun sangatlah penting.

Menyusui ASI bermanfaat bagi ibu dan bayi. Manfaat menyusui ASI sebagai berikut :

Manfaat Bagi bayi
  • ASI mengandung lemak, vitamin, mineral, air, enzim sel darah putih, imunoglobulin, hormon, protein spesifik, dan zat – zat gizi lainnya yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Karenanya ASI mengurangi resiko berbagai penyakit kekurangan nutrisi.
  • ASI mengandung semua asam lemak penting yang dibutuhkan bagi perkembangan otak, mata dan pembuluh darah yang sehat.
  • ASI selalu berada pada suhu yang paling sesuai bagi bayi. Karenanya tidak memerlukan persiapan dan peralatan khusus apapun untuk menyediakannya.
  • Bayi bisa mencerna dan menggunakan nutrisi dalam Asi secara lebih efisien daripada jenis susu lainnya.
  • ASI itu steril, artinya tidak terkontaminasi oleh bakteri atau kuman lainnya.
  • Kolostrum kaya akan antibodi dan substansi anti infeksi lainnya yang melindungi dari infeksi penyakit. Bayi yang memperoleh ASI jarang mengalami konstipasi, diare, alergi, flu dan masalah kesehatan lainnya.
  • Kolostrum juga mengandung faktor pertumbuhan seperti “faktor pematangan epidermal”. Faktor ini melapisi bagian dalam saluran pernafasan dan mencegah kuman penyakit memasuki saluran pernafasan.
  • Asi mengandung “faktor pematangan usus”, yang melapisi bagian dalam saluran pencernaan dan mencegah kuman penyakit serta protein berat terserap ke dalam tubuh
  • ASI mengandung “faktor pematangan serebrosida”, yang membuat bayi yang minum ASI lebih cerdas di kemudian hari.
  • ASI mengandung zat yang disebut laktoferin yang dikombinasikan dengan zat besi dan mencegah pertumbuhan kuman penyakit.
  • ASI juga aman dan ekonomis.
Manfaat bagi ibu
  • Menyusui menolong rahim mengerut lebih cepat dan mencapai ukuran normalnya dalam waktu singkat
  • Menyusui mengurangi banyaknya pendarahan setelah persalinan dan karena itu mencegah anemia.
  • Menyusui mengurangi resiko kehamilan sampai enam bulan setelah persalinan. Karena selama menyusui, ibu akan memiliki kadar hormon prolaktin yang lebih tinggi.
  • Menyusui mengurangi resiko kanker payudara dan indung telur
  • Menyusui menolong menurunkan kenaikan berat badan berlebihan yang terjadi selama kehamilan. Karenanya menyusui menurunkan resiko obesitas.
  • Menyusui ASI juga mempererat ikatan batin antara ibu dan bayi.
Berikut adalah tips agar sukses memberikan ASI :
  1. Berikan Asi segera setelah bayi anda lahir.  Mintalah kepada dokter atau bidan anda untuk melakukan Inisiasi Menyusui Dini (IMD) dan mengajarkan untuk menyusui dengan benar.
  2. Posisi menyusui yang benar adalah badan bayi sejajar dengan payudar, badan bayi menempel pada dada ibu, dan dagu bayi menempel pada payudara ibu. Dorong bayi anda untuk membuka mulut dengan lebar, pastikan puting susu dan aerola masuk seluruhnya dalam mulut bayi. Posisis ini memungkinkan bayi menekan sinus – sinus di bawah aerola dan mengeluarkan ASI dari puting dengan optimal.
  3. Ajak bayi berbicara dan lakukan kontak mata dengan bayi anda. Komunikasi juga penting sebagaimana halnya menyusui itu sendiri.
  4. Lakukan perawatan payudara (breast care) dengan membersihkan dan memijat payudara untuk merangsang produksi ASI.
  5. Makan makanan yang bernutrisi tinggi dan banyak minum air putih.
  6. Cukup istirahat dan hindari stress.
Demikianlah manfaat dan tips suksess menyusui ASI, hal penting adalah setiap ibu dapat memberikan ASI kepada bayinya oleh karena itu agar selalu bersikap positif dan hidup sehat sehingga produksi ASI tetap optimal.
 
Sumber :
Manfaat ASI dan menyusui, PT Bhuana Ilmu Populer, 2007
Panduan perawatan bayi, Johnsons

Cara Perawatan Kulit Bayi

By // No comments:
Cara Merawat Kulit Bayi

Kulit bayi sangat lembut dan sensitif. Kulit bayi 3 kali lebih tipis dan rentan dibandingkan kulit orang dewasa. Oleh karena itu kita perlu merawatnya dengan tepat agar bayi selalu sehat dan terhindar dari iritasi. Berikut ini beberapa tips cara merawat kulit bayi :

1.    Hindari kontak dengan sabun yang keras dan detergen.
Gunakan hanya produk dan peralatan mandi yang terbukti secara klinis lembut dan aman. Mandi baik untuk bayi, jika bayi anda sehat mandikan 2 kali sehari , jika bayi anda sakit tetap bersihkan tubuhnya dengan cara diseka dengan air hangat. Cuci pakaian bayi dengan detergen yang lembut dan bilas dengan benar untuk menghilangkan sisa detergen.

2.    Kurangi kontak langsung dengan bahan yang dapat menyebabkan iritasi.
Urin, feses, air liur, keringat dan sisa makanan dapat menyebabkan iritasi. Untuk itu jaga kebersihan kulit bayi dari sisa makanan dan kotoran. Ganti popok bayi dengan teratur. Gunakan baby cream pada daerah popok untuk menghindari iritasi.

3.    Jaga kelembaban kulit
Kulit bayi 3 kali lebih tipis dari kulit orang dewasa sehingga mudah kehilangan kelembaban dan cenderung mudah menjadi kering sehingga mudah terjadi iritasi. Untuk itu gunakan baby lotion untuk menjaga kelembabannya dan mengurangi terjadinya iritasi.

4.    Cegah iritasi akibat bergesekan dengan pakaian atau kain
Gunakan pakaian yang berbahan lembut dan longgar. Keringkan badan bayi dengan menggunakan handuk yang lembut dengan cara ditepuk – tepuk. Pastikan daerah lipatan bersih dan kering. Anda dapat menggunakan bedak sehabis mandi untuk membantu mengurangi gesekan antar kulit terutama pada lipatan paha dan lipatan badan lainnya. Bedak juga mengurangi gesekan kulit dengan pakaian.

5.    Hindari terkena sinar matahari secara berlebihan
Meskipun sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang baik bagi bayi, paparan sinar matahari yang berlebihan  dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kulitnya. Waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah jam 7.00 – 8.00 selama 15 – 30 menit.

Demikianlah beberapa tips cara merawat kulit bayi. Semoga dapat bermanfaat.

Sumber :
Johnson – johnson, Panduan Perawatan bayi.

Cara, Persyaratan dan Prosedur membuat Akta Kelahiran Anak

By // 2 comments:

Hola, reader bankjim.com,

Kali ini saya ingin membagikan pengalaman ketika mengurus sendiri akta kelahiran anak kami di kelurahan Ciracas, Jakarta Timur. Biasanya kami menggunakan jasa rumah sakit tempat bersalin untuk mengurus akta kelahiran anak namun berhubung domisili keluarga kami (jakarta timur) berbeda dengan domisili rumah sakit tempat persalinan anak kami (jakarta pusat), maka kali ini pihak rumah sakit tidak bisa membantu mengurus akta kelahiran kami. (Dasarnya adalah Undang-Undang No. 24 Tahun 2013 tentang Perubahan atas Undang-Undang No. 23 Tahun 2006, pencatatan kelahiran yang sebelumnya berdasarkan atas asas peristiwa, sejak ditetapkannya undang-undang ini berubah menjadi berdasarkan atas domisili. Sehingga pencatatan dilakukan pada instansi pelaksana sesuai dengan domisili pelapor). Pihak rumah sakit kini hanya dapat membantu menerbitkan Surat keterangan kelahiran. dokumen Surat keterangan kelahiran inilah yang dilampirkan untuk mengurus akta kelahiran di instansi pemerintah. Dengan demikian, kami harus mengurus sendiri akta kelahiran di kelurahan kami. 

Untuk mendapatkan informasi tentang prosedur dan dokumen yang di persyaratkan untuk memperoleh akta kelahiran kami bertanya ke kelurahan. Menurut petugas kelurahan, saat ini untuk pengurusan akta kelahiran dapat dilakukan seluruhnya di kelurahan tidak perlu lagi ke dinas kependudukan dan catatan sipil (dukcapil). prosedur administrasi pencatatan anak dilakukan dengan 2 tahap, yaitu membuat kartu keluarga yang baru kemudian membuat akta kelahiran anak :


1.    Memasukkan data anak ke dalam Kartu Keluarga (KK) yang baru

Kelahiran anak harus dilaporkan ke kelurahan dan di proses pencatatannya dengan pembuatan kartu keluarga baru yang mencantumkan nama anak yang baru dilahirkan. Dengan tercantumnya nama anak dalam KK maka anak akan memperoleh Nomor Induk Kependudukan (NIK). Persyaratan membuat kartu keluarga ini adalah sebagai berikut :

a)    Fotocopi KTP Orang tua (suami dan Istri)
b)    Fotocopi Kartu Keluarga anak yang akan membuat akta kelahiran
c)    Fotocopi Akta Nikah atau Akta Perkawinan
d)    Fotocopi Surat Keterangan Kelahiran yang asli dari rumah sakit/klinik/Puskesmas


Disini pemohon akan diminta untuk mengisi formulir biodata permohonan kartu keluarga. Pada dasarnya formulir ini adalah formulir isian seperti pada Kartu kelurga dengan di tambahkan data diri anak yang ingin dimasukkan ke dalam kartu keluarga yang baru.

Waktu pengurusan :
Dengan dokumen persyaratan dan formulir biodata di isi lengkap oleh pemohon, dalam jangka waktu pengurusan 3 hari kerja kartu keluarga baru yang berisi data anak bisa di terbitkan. Saya datang ke kelurahan hari senin, kartu keluarga dengan data anak yang baru sudah dapat diambil pada hari kamis. 


Harap segera memeriksa kartu keluarga yang baru dengan teliti agar terhindar dari kesalahan (terkait nama, tanggal lahir, kelamin, NIK, kewarganegaraan, dll). Setelah data – data di dalamnya benar, kartu keluarga anda bawa ke ketua RT untuk di tandatangani setelahnya di bawa kembali ke kelurahan untuk di tandatangani oleh lurah. Biasanya butuh 1 hari untuk kartu keluarga di tandatangani lurah, kemudian KK bisa diambil dan dapat langsung digunakan ke tahap kedua (membuat akta kelahiran).


2.    Membuat Akta Kelahiran

Akta kelahiran dapat di proses setelah data anak masuk ke dalam Kartu Keluarga dan telah memperoleh Nomor Induk Kependudukan. Persyaratan membuat akta kelahiran hampir sama dengan pembuatan Kartu Keluarga baru di atas. Yaitu:

a)    Fotocopi KTP Orang tua (suami dan Istri)
b)    Fotocopi Kartu Keluarga anak yang akan membuat akta kelahiran
c)    Fotocopi Akta Nikah atau Akta Perkawinan
d)    Surat Keterangan Kelahiran yang asli dari rumah sakit/klinik/Puskesmas
e)    Fotocopi KTP 2 orang saksi yang memiliki KTP propinsi DKI Jakarta dengan usia di atas 22 tahun. 


Pada saat mengurus akta kelahiran, akan diperiksa kesesuaian nama orang tua dengan data di KTP, apabila ada data yang berbeda misalnya karena nama orangtua di KTP disingkat (mungkin karena nama keseluruhan tidak muat di blangko KTP) maka kita diminta membuat surat pernyataan yang menyatakan bahwa nama di KTP sesuai dengan nama yang ada di akta kelahiran (bila kasus ini terjadi biasanya juga diminta melampirkan fotocopi ijazah).


Disini kami (pemohon dan para saksi) akan diminta untuk menandatangani surat keterangan kelahiran (WNI) yang telah dibuatkan oleh petugas kelurahan dan mengisi formulir kartu kendali pelayanan administrasi kependudukan dan pencatatan sipil beserta tanda terimanya.


Waktu pengurusan :
Dengan dokumen persyaratan dan formulir isian dilengkapi oleh pemohon dan para saksi, dalam jangka waktu 3 minggu akta kelahiran anak dapat diterbitkan. Untuk pengambilan akta kelahiran warga akan diberikan tanda terima berkas untuk kemudian ditunjukkan pada saatnya mengambil akta kelahiran.


Catatan :
  • Surat pengantar RT dan RW kini tidak perlu dilampirkan untuk mengurus akta kelahiran anak. Alhamdulillah, hal ini sangat meringankan warga karena berkurangnya tahapan, ‘biaya’ pengurusan dan perlunya menyediakan waktu khusus di sore dan malam hari untuk bertemu pengurus RT dan RW yang bekerja di siang.
  • 2 orang saksi agar dihadirkan ke kelurahan untuk menandatangani dokumen administrasi akta kelahiran anak.  Saksi bisa berasal anggota keluarga atau siapa saja yang dikenal keluarga.
  • Datanglah ke kelurahan saat pagi hari untuk mendapatkan pelayanan lebih awal. Hal ini karena banyak warga yang mengurus berbagai dokumen kependudukan (e-KTP, surat keterangan domisili dan pertanahan dll) di kelurahan.


  • Untuk Akta Kelahiran Umum ternyata ada batas waktu pengurusan akta kelahirannya yaitu 60 hari kerja sejak tanggal kelahiran anak. Jadi ada baiknya diatur waktu untuk segera melaporkan kelahiran anak kita pada administrasi pencatatan kependudukan negara indonesia pada instansi sesuai domisili. Hal ini karena setelah 60 hari kerja tahapan pembuatan akta kelahiran bertambah yaitu pembuatan akta kelahiran memerlukan rekomendasi kepala dinas atas laporan kelahiran yang telah melampaui batas waktu 60 (enam puluh) hari kerja.
  • Semua tahapan pengurusan kartu keluarga hingga pembuatan akta kelahiran dilakukan tanpa biaya apapun kepada instansi kelurahan atau gratis. Biaya yang dikeluarkan adalah yang berhubungan dengan biaya operasional bolak-balik ke kelurahan dan biaya penggandaan dokumen yang disyaratkan.
  • Ada baiknya setiap dokumen yang di fotokopi, di bawa juga aslinya untuk diperlihatkan jika sewaktu – waktu diperlukan oleh petugas.
Demikianlah pengalaman saya dalam mengurus akta kelahiran anak. Secara umum prosedur dan persyaratan mudah diikuti dan dipenuhi. Namun sekedar saran, ada baiknya untuk yang berniat membuat akta kelahiran anak maka proses pembuatan akta kelahiran dan kartu keluarga dapat dilakukan bersamaan sehingga menghemat waktu warga sipil dan agar ditambahkan petugas yang melayani di jam – jam sibuk sehingga antrian dapat dikurangi.

Baca juga :

Manfaat dan Kegunaan Akta Kelahiran

Manfaat Pemijatan Bagi Bayi dan Orangtua

By // No comments:

Sentuhan memberikan pengaruh penting pada pertumbuhan dan kesehatan manusia, terutama bagi bayi yang sedang tumbuh dan berkembang. Manfaat sentuhan tidak hanya ditentukan oleh kontak fisik semata, namun lebih pada kualitas kontak dan perhatian yang diberikan pada saat melakukannya. Pemijatan merupakan bentuk sentuhan yang memberikan kombinasi efektif antara rangsangan fisik dan curahan perhatian yang penting bagi kesehatan. Pemijatan juga dapat diarahkan pada titik – titik yang dapat memberikan rangsangan yang tepat di seluruh bagian tubuh. 

Informasi ini kami berasal dari buku milik Johnson and johnson berjudul “Temukan manfaat pemijatan bagi bayi dan orangtua” yang kami peroleh saat melakukan persalinan di RSIA YPK Mandiri (product info pack). Kami melihat informasi di dalamnya menarik dan bermanfaat sehingga ingin membagikan nya ke pembaca bankjim.com.

Manfaat pemijatan bagi bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan sehat.

Jalinan ikatan antara ibu dan bayi sangatlah penting untuk mempererat pemahaman ibu akan kebutuhan bayinya sehingga kesempatan bayi untuk tumbuh lebih baik menjadi besar pula. Pemijatan terbukti dapat membantu terjalinnya ikatan batin ibu-anak serta meningkatkan pertumbuhan anak.

1.    Pemijatan meningkatkan sistem pencernaan dan kemampuan menyerap makanan

Rangsangan pemijatan mampu memicu syaraf vagus yang kemudian merangsang pelepasan hormon di area gastrointestinal (GI). Hormon tersebut merangsang aktivitas GI (penyerapan makanan) dan pertumbuhan area GI. Dengan demikian pemijatan meningkatkan pencernaan dan membantu mempercepat kesiapan area GI.
Rangsangan pemijatan pada syaraf vagus juga dapat membantu meningkatkan berat badan bayi melalui pelepasan insulin yang berfungsi membantu merubah glukosa menjadi bobot.

Manfaat lain dari rangsangan aktivitas vagus adalah peningkatan insulin-like growth factor (IGF-1) yang mendorong pertumbuhan melalui perangsangan sel – sel untuk tumbuh dan bereproduksi.

2.    Pemijatan dapat meningkatkan kualitas dan lama tidur

Tidur yang optimal sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan, kesehatan emosi dan fungsi kekebalan tubuh. Terapi pemijatan rutin pada saat sebelum tidur merupakan tanda – tanda sosial yang akan mempengaruhi perkembangan siklus tidur-bangun bayi. Pada saat dilahirkan, bayi belum memiliki siklus tidur-bangun yang sempurna sehingga tidak mengherankan bayi dapat tidur kapan saja, baik siang maupun malam. Siklus tidur-bangun ini secara bertahap akan membaik dalam tahun pertama hidupnya. Dimana siklus tidur – bangun seperti orang dewasa mulai terbentuk pada bulan kedua atau ketiga. 

Melalui pemijatan, pengaturan pola tidur bayi dapat membaik sehingga bayi dapat tidur lebih lama pada malam hari dan tidur siang lebih sedikit.

3.    Pemijatan terbukti membantu meningkatkan perkembangan otak

Ketika dilahirkan bayi belum memiliki sistem syaraf yang sempurna. Sistem syaraf akan tumbuh pesat di periode 2 hingga 3 tahun pertama hidupnya. Rangsangan sensori alami dari pemijatan dapat membantu pertumbuhan otak bayi untuk menjadi sempurna lebih cepat.

Saat kelahiran, sel – sel syaraf belum berkembang secara sempurna dan masih membutuhkan lapisan myelin yang melindungi sistem syaraf dan meningkatkan komunikasi antara otak dan tubuh. Lapisan myelin merupakan lapisan lemak pembungkus syaraf yang berfungsi seperti insulasi pada kabel listrik. Pertumbuhan lapisan myelin dapat ditingkatkan melalui sentuhan, sehingga akan mempercepat pembentukan sel – sel otak dengan cepat serta meningkatkan kemampuan komunikasi otak-tubuh.

Pemijatan berpengaruh positif pada pertumbuhan bayi dalam hal meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan kecepatan belajar, dan meningkatkan kemampuan dalam kepekaan dan perhatian.

4.    Pemijatan dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Pengaruh positif pemijatan terhadap daya tahan tubuh terpicu melalui rangsangan yang diterima oleh bagian tubuh yang di pijat. Gesekan dan tekanan pada bagian tubuh yang di pijat akan meningkatkan kualitas vagal, sehingga fungsi daya tahan tubuh pun meningkat.

Selain itu, rangsangan pada bagian tubuh melalui pemijatan juga mampu menurunkan hormon pemicu stress (cortisol), sehingga sistem daya tahan tubuh pun dapat meningkat. Cortisol dikenal sebagai hormon perusak sel pembunuh alami, yang merupakan sel penting dalam sistem daya tahan tubuh seseorang.

5.    Pemijatan menjadikan bayi lebih bahagia

Sentuhan dapat mengurangi kecenderungan bayi menjadi rewel, menangis dan merengek. Mengingat pemijatan merupakan satu gerakan sentuhan yang berpola, maka kesehatan bayi dapat ditingkatkan. Bayi yang terbiasa di pijat cenderung memiliki kemampuan sosial yang lebih tinggi. Bayi tersebut cenderung dapat menyapa orang lain melalui kontak mata, senyuman, suara – suara atau gerakan tangan ke orang lainnya.


Manfaat pemijatan bagi orangtua

Manfaat pemijatan tidak saja dinikmati oleh bayi, namun juga oleh para ibu dan ayah yang melakukan pemijatan positif. Sentuhan terbukti merupakan salah satu faktor terpenting dalam perkembangan dini dari hubungan orangtua-bayi.

1.    Meningkatkan jalinan ikatan batin ibu dan bayi melalui pemijatan

Ibu yang melakukan pemijatan pada bayinya dapat mewujudkan ikatan batin dan kedekatan yang lebih baik karena kepekaan seorang ibu menjadi lebih terasah terhadap tanda – tanda yang diberikan bayinya serta meningkatkan interaksi mutual yang positif. Ikatan batin yang baik antara ibu dan bayi melalui pemijatan sebagian disebabkan oleh timbulnya oxytocin akibat rangsangan sentuhan fisik. Oxytocin dikenal juga sebagai “hormon pelukan”, mengingat hormon ini berpengaruh pada tingkah laku ikatan sosial antara ibu dan bayi.

Hormon ini memicu timbulnya perasaan sayang dan mengasihi yang dapat membantu ibu dan anak mewujudkan jalinan ikatan batin. Oxytocin juga mampu meningkatkan pertumbuhan, menurunkan stress dan menciptakan relaksasi.


2.    Pemijatan membantu mewujudkan ikatan batin ayah dan bayi yang lebih baik

Pemijatan adalah salah satu cara efektif dalam mewujudkan suatu ikatan batin antara ayah dan anak. Suatu penelitian menunjukkan bahwa ayah yang memijat bayinya cenderung memiliki ikatan batin ayah-bayi yang lebih kuat. Bayi yang mendapatkan pemijatan dari ayahnya biasanya dapat menyapa ayahnya dengan gerakan positif seperti kontak mata, senyuman, suara – suara maupun gerakan tangan ke arah ayahnya.

Pemijatan membantu para ayah memahami perwatan anak dengan lebih baik dan memiliki kepekaan yang lebih besar dalam merawat serta melibatkan diri dalam kehidupan bayinya. Para ayah disarankan melakukan pemijatan pada bayinya sebagai bentuk kontribusi pada pertumbuhan dini seorang anak.

Sumber :
Baby cara franchise johnson asia pacific (Johnson and johnson), Temukan manfaat pemijatan bagi bayi dan orangtua, 2012.

Apa itu Jet lag dan Apa Penyebabnya ?

By // No comments:
Apa itu Jet lag dan Apa Penyebabnya ?

Jet lag adalah berbagai gejala yang dialami oleh seseorang selama ia beradaptasi atas perubahan siklus terang – gelap dan perubahan interaksi sosial akibat melakukan perjalanan udara melintasi beberapa zona waktu yang berbeda. 

Jet lag dapat terjadi pada setiap orang dari segala usia (anak hingga dewasa) dan Jet lag juga tidak dapat dihindari dengan memilih penerbangan dengan tipe pesawat tertentu, tingkat kenyamanan kursi penumpang, proses boarding yang cepat atau kelas penerbangan yang digunakan karena apapun fasilitas yang di gunakan tubuh akan tetap menjalani penyesuaian diri dengan perubahan lingkungan yang terjadi demikian cepat tersebut.

Apa penyebab jet lag?

Secara alamiah tubuh kita memiliki jam tubuh yang berfungsi selama 24 jam. Jam tubuh kita ini mempengaruhi pola tidur dan bangun kita sehari – hari dan juga ritme circadian dalam hal:  pola makan, sistem pencernaan, kebiasaan buang air besar, produksi urin, suhu tubuh dan tekanan darah. Jam tubuh manusia ini diselaraskan dengan waktu pada lokasi kita biasa berada. Interpretasi keselarasan jam tubuh kita ini ditentukan berdasarkan intensitas (terang – gelap) cahaya dan hubungan interaksi sosial. Dengan adanya jam tubuh ini maka tubuh dapat bersiap untuk lebih aktif pada pagi hari dan bersiap untuk tidur pada malam hari.

Kemudian apa yang terjadi pada tubuh ketika kita travelling dengan pesawat melintasi zona waktu ? yang terjadi adalah tubuh kita memerlukan waktu beradaptasi dan ini tidak dapat dilakukan seketika, tubuh kita perlu menyesuaikan jam tubuh terhadap jadwal terang – gelap dan rutinitas harian yang berbeda di lokasi tujuan. Ketidakmampuan tubuh untuk dengan cepat menyesuaikan jam biologis inilah yang menyebabkan gejala jet lag.

Gejala jet lag

Gangguan pola tidur adalah gejala umum dari jet lag namun gejala yang dialami dapat berbeda untuk setiap orang. Jet lag dapat menyebabkan sulit tidur pada malam hari dan membuat anda merasa mengantuk dan kurang bertenaga pada siang hari. Jet lag juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Gejala jet lag lainnya seperti gangguan pencernaan, sembelit, diare, mual, kehilangan nafsu makan, sulit berkonsentrasi, merasa bingung, gelisah, mudah marah, gangguan daya ingat, merasa canggung, kurang energi, sakit kepala, berkeringat dan haid tidak teratur bagi wanita yang sering travelling udara.

Parahnya jet lag tergantung dari jumlah zona waktu yang dilintasi. Melintasi tujuh hingga 12 zona waktu biasanya menyebabkan gejala jet lag yang lebih parah dibandingkan terbang melintasi 3 sampai 6 zona waktu. Melintasi 1 atau 2 zona waktu biasanya tidak menyebabkan masalah apapun. Catatan : Waktu di bumi terbagi dalam 24 zona waktu yang berbeda.

Sedangkan waktu pemulihan jet lag tergantung dari jumlah zona waktu yang dilintasi oleh traveler. Secara umum, tubuh manusia akan beradaptasi atas zona waktu yang baru dengan kecepatan 1 sampai 2 zona waktu per hari. Jadi ketika anda melintasi enam zona waktu maka tubuh biasanya dapat beradaptasi ke zona waktu yang baru sekitar tiga hingga lima hari.

Mencegah jet lag

Jet lag tidak dapat di cegah namun terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi efeknya seperti :

Sebelum melakukan perjalanan :
  • Rubah rutinitas tidur anda beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika anda travelling ke arah timur, cobalah untuk tidur satu jam lebih cepat daripada waktu anda biasa tidur dan jika anda travelling ke arah barat cobalah untuk tidur satu jam lebih lambat dari waktu anda biasa tidur. Intinya adalah anda berusaha mengatur jadwal tidur sesuai waktu di lokasi anda tiba nanti.
  • Cukup tidur sebelum travelling. Melakukan perjalanan udara ketika sedang lelah dapat membuat gejala jet lag semakin parah.
Selama penerbangan :
  • Minum banyak cairan. Pastikan anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama dan setelah melakukan perjalanan udara.
  • Istirahat selama penerbangan (tidurlah sebentar di pesawat)
  • Batasi konsumsi kafein
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Tetap aktif (ketika terbang jarak jauh, biasakan berjalan teratur sepanjang kabin dan luruskan kaki dan tangan ketika sedang duduk. Hal ini akan mengurangi resiko berkembangnya kondisi serius yang disebut Deep Vein Thrombosis (DVT)
  • Atur waktu pada jam tangan anda sesuai waktu di lokasi tujuan. Hal ini dapat membantu tubuh anda agar dapat menyesuaikan diri dengan zona waktu di lokasi tujuan dengan lebih cepat.
Ketika anda tiba di lokasi tujuan :
  • Bangunlah rutinitas yang baru
  • Makan dan tidur pada waktu yang benar sesuai zona waktu di mana anda berada sekarang. Bukannya pada waktu makan dan tidur di zona waktu rumah anda.
  • Hindari langsung tidur sesaat anda tiba di lokasi tujuan.
  • Walaupun anda mengantuk, lebih baik anda tetap terjaga dan aktif sampai tiba waktunya tidur sesuai jam tidur di lokasi tujuan anda. Jika ini dilakukan maka tubuh dapat lebih cepat menyesuaikan diri.
  • Habiskan waktu di luar.
  • Cahaya alami dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri atas rutinitas harian pada zona waktu yang baru.

Catatan :

Ritme sikadian (circadian rhytm)

Circadian rhytm adalah berbagai variasi fungsi tubuh yang terjadi selama 24 jam seperti pola makan, sistem pencernaan, kebiasaan buang air besar, produksi urin, suhu tubuh dan tekanan darah. Dimana ritme ini di atur oleh jam biologis dalam tubuh kita. Jet lag terjadi ketika circadian rhytm (ritme sirkadian) tubuh membutuhkan waktu untuk menyelaraskan kembali dengan jadwal terang – gelap dan rutinitas harian sesuai lokasi tujuan.

Tubuh anda terbiasa dengan rutinitas reguler dari terang – gelap pada waktu tertentu setiap harinya. Ketika kita melakukan perjalanan udara ke zona waktu yang baru rutinitas  reguler ini terganggu dan tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.

Perjalanan udara memungkinkan seseorang melintasi beberapa zona waktu yang berbeda hanya dalam beberapa jam. Setelah terbang begitu cepat, tubuh anda harus dapat mengimbanginya dan membangun kembali ritme sirkadian nya. Tubuh manusia butuh waktu untuk dapat menyesuaikan ritme sirkadiannya atas zona waktu yang baru.


Pengaruh arah penerbangan ke timur atau ke barat

Gejala jet lag biasanya lebih parah ketika melakukan perjalanan pesawat menuju ke timur. Hal ini karena tubuh anda lebih mudah beradaptasi atas hari yang lebih panjang (yaitu ketika kita mendapatkan “tambahan waktu” ketika melakukan perjalanan ke barat) daripada beradaptasi pada hari yang lebih pendek (yaitu ketika kita mengalami “pengurangan waktu” ketika melakukan perjalanan ke timur).

Traveller yang terbang menuju ke timur biasanya mengalami masalah jet lag lebih parah karena hari menjadi lebih pendek yaitu penumpang “kehilangan waktu” (contoh penerbangan internasional dari washington, usa ke makkah, saudi arabia), penumpang kehilangan waktu 8 jam. jadi waktu makan, tidur, kebiasaan buang air besar dan aktivitas rutin lainnya dimajukan 8 jam.

Sebaliknya, tubuh anda dapat beradaptasi atas gejala jet lag lebih baik ketika anda melakukan perjalanan ke barat karena biasanya lebih mudah untuk menunda tidur beberapa jam (yaitu ketika kita memperoleh “tambahan waktu” ketika melakukan perjalanan ke arah barat) daripada mencoba memaksakan tidur lebih cepat ketika kita tidak siap untuk tidur (belum mengantuk).

Sumber : www.nhs.uk

Manfaat Sehat mengkonsumsi buah Kiwi

By // No comments:
Manfaat Sehat Buah Kiwi - Photo by Luc Viatour / www.lucnix.be

Buah kiwi memang bentuk fisiknya kecil namun sebenarnya buah kiwi memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Dari luar buah kiwi berbentuk oval dan kulitnya berwarna kecoklatan dan di dalamnya berwarna hijau cerah dengan kombinasi biji hitam yang menarik. Buah ini terkenal karena rasanya yang segar, kandungan nutrisi yang tinggi dan bentuknya yang unik.

Buah kiwi berasal dari cina dengan nama asal Yang Tao, kemudian buah ini dikembangkan di new zealand dan pada tahun 1960 diberi nama chinese gooseberries. Kemudian di tahun 1962 namanya diubah menjadi buah kiwi (kiwifruit). Nama ini di ambil dari nama burung asli new zealand, the kiwi. Nama ini dipilih karena burung kiwi memiliki bulu berwarna kecoklatan seperti warna unik kulit buah kiwi. Saat ini itali, new zealand, chili, perancis, jepang dan USA adalah negara produsen komersial utama buah kiwi di dunia.
Kandungan Vitamin dan Nutrisi buah Kiwi

Buah kiwi kaya vitamin dan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, kolin, magnesium, potasium dan fosfor. Dua buah kiwi ukuran sedang dapat memenuhi 230% kebutuhan harian akan vitamin C. Kandungan vitamin C buah ini Hampir 2 kali lebih banyak dari kandungan vitamin C buah jeruk. Berdasarkan studi vitamin C dapat memperkuat sistim imunitas, sebagai antioksidan yang menetralisir radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel, mengatasi stress dan penuaan (aging). Vitamin C juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan penyerapan zat besi bagi kesehatan tulang, pembuluh darah dan gigi.

Selain kebaikan vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin E yang langka yaitu vitamin E yang bebas lemak. Kedua vitamin ini ( vitamin C dan E) berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi dari sel –sel yang menyebabkan kanker.

Berdasarkan studi 2 buah kiwi juga mengandung sekitar 30 mg magnesium. Magnesium sangat penting bagi fungsi otot dan syaraf. Magnesium juga meningkatkan energi kita. Kandungan potasium buah kiwi juga 20% lebih banyak dibandingkan dengan pisang. Mengkonsumsi makanan tinggi kandungan potasium berhubungan dengan penurunan resiko kematian dari semua sebab sebanyak 20%. Mineral – mineral ini sangat penting untuk membantu menjaga tekanan darah, dan menurunkan resiko terkena batu ginjal, osteoporosis dan stroke.

Manfaat Sehat buah Kiwi

Menjaga Kesehatan Mata

Buah kiwi mengandung phytochemical lutein. Lutein adalah vitamin karotenoid yang dapat mencegah kebutaan karena usia. Lutein juga melindungi mata dari berbagai radikal bebas yang merusak. Karena tubuh manusia tidak dapat mensintesis lutein yang di butuhkan, maka sangat penting untuk memperoleh banyak makanan yang mengandung lutein seperti kiwi.

Diabetes

Buah kiwi baik bagi mereka yang perlu menjaga kadar gula darahnya karena buah kiwi memiliki indek glikemik yang rendah yaitu antara 38 – 52. Kandungan serat yang besar seperti buah kiwi juga baik untuk menjaga kadar gula darah bagi penderita diabetes agar tetap terjaga.

Menjaga Kesehatan Kulit

kolagen adalah support sistem bagi kesehatan kulit. Kolagen sangat berpengaruh sebagai anti oksidan yang menghaluskan keriput, memperbaharui tekstur kulit dan mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari, polusi dan asap,. Untuk memproduksi kolagen, tubuh kita membutuhkan vitamin C sebagai nutrisi esensial yang bekerja mengubah  asam amino dan prolin ke dalam bentuk hidroksiprolin (komponen utama dari kolagen).


Asma 

buah yang kaya vitamin C seperti kiwi memberikan efek perlindungan yang signifikan terhadap gejala – gejala masalah pernafasan seperti asma. Berdasarkan studi, dengan mengkonsumsi buah kiwi, maka akan lebih kecil resiko terkena masalah berhubungan dengan sistem pernafasan seperti sesak nafas dan batuk pada malam hari.

Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung

Dengan mengkonsumsi beberapa buah kiwi setiap hari dapat secara signifikan menurunkan resiko penggumpalan darah dan mengurangi jumlah lemak (trigliserin) dalam darah sehingga membantu melindungi kesehatan kardiovaskular. Buah kiwi memiliki kandungan serat diet yang baik. Dua buah kiwi mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan sereal yang tersedia di pasaran. Berdasarkan riset, kandungan serat yang cukup dapat menurunkan tingkat kolesterol yang kemudian dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan serangan jantung. Buah kiwi adalah sumber vitamin, polifenol dan potasium yang baik. Dimana semuanya itu berfungsi secara individu atau bersama – sama untuk melindungi pembuluh darah dan jantung.

Buah kiwi juga kaya kandungan seretonin, yaitu hormon yang membantu fungsi pencernaan dan kesehatan kardiovaskular.

Manfaat lainnya adalah kualitas tidur menjadi lebih baik, berdasarkan studi mengkonsumsi buah kiwi dapat memperbaiki kualitas dan waktu tidur bagi orang dewasa yang mengalami gangguan tidur. Mencegah sembelit, berdasarkan studi buah kiwi memiliki sedikit efek pencahar dan dapat digunakan sebagai suplemen diet khusus bagi individu usia lanjut yang mengalami sembelit (susah buang air besar).

Berikut beberapa cara mengkonsumsi buah kiwi :
  • Belah dua kiwi, makanlah setiap bagian dalam kiwi dengan sendok dan gunakan kulit luarnya sebagai mangkok pembungkus alami.
  • Sebagai bagian dari koktail buah segar bersama kiwi, nanas, mangga dan strowberry
  • Bekukan irisan buah kiwi dan makanlah sebagai snack atau desert di hari yang panas.
  • Potong kiwi seperti dadu dan gunakan sebagai penutup sajian salad yang dapat berisi bayam, walnut, apel dan keju feta.

Resiko dan Perhatian untuk mengkonsumsi buah Kiwi

Tipe pengobatan “beta blocker” yang sering disarankan untuk pengobatan sakit jantung dapat menyebabkan meningkatnya level potasium dalam darah. Sehingga makanan yang memiliki kadar potasium yang tinggi harus dikonsumsi secara hati – hati ketika dalam masa pengobatan metode beta – blocker tersebut.

Mengkonsumsi potasium terlalu banyak juga dapat membahayakan bagi mereka yang fungsi ginjalnya tidak bekerja dengan baik. Jika ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan potasium dalam darah maka akan dapat berakibat fatal bagi tubuh.

Demikianlah informasi mengenai manfaat sehat mengkonsumsi buah kiwi (kiwifruit). Semoga menambah wawasan kita akan beragam bahan makanan dan buah – buah yang baik untuk kesehatan.

Powered by Blogger.